Pernah nggak sih, badan udah pengin istirahat, tapi kepala malah ngajak rapat sampai tengah malam? Baru selesai mikirin satu hal, muncul hal lain. Kepikiran chat yang tadi dikirim. Ngulang percakapan yang sebenarnya udah selesai. Mikirin keputusan yang belum tentu harus diputusin malam ini. Belum nemu jawabannya, kepala udah bikin skenario lain. Mau dialihin ke apa pun, tetap aja balik lagi. Sampai akhirnya kamu sendiri bingung, sebenarnya yang bikin capek itu harinya... atau isi kepalamu? Kalau belakangan ini pikiranmu lagi seramai itu, tumpahin aja di sini. Nggak harus runtut. Nggak harus masuk akal dulu. Tulis aja apa yang lagi muter di kepalamu.

🌱 Bingung harus mulai dari mana?

• Hal apa yang paling sering muncul di kepalamu belakangan ini?
• Ada satu hal yang terus kamu pikirkan meskipun sebenarnya ingin kamu berhenti pikirkan?
• Pikiranmu biasanya paling ramai saat sedang melakukan apa atau kapan?
• Ada percakapan, kejadian, keputusan, atau kemungkinan yang terus kamu ulang-ulang di kepala?
• Dari semua yang sedang memenuhi pikiranmu, mana yang paling pengin kamu keluarkan dulu?
• Kalau isi kepalamu bisa ngomong sekarang, kira-kira dia lagi bilang apa?

🤝 Yuk, sama-sama jaga ruang ini.

• Dengerin ceritanya tanpa buru-buru menghakimi atau membenarkan.
• Jangan langsung mengubah setiap cerita menjadi nasihat.
• Jangan menambah skenario buruk yang justru bikin seseorang makin kepikiran.
• Boleh membantu melihat sesuatu dari sudut pandang lain, kalau memang dibutuhkan.
• Jaga privasi dan rasa aman satu sama lain.

Kamu nggak harus membereskan semua yang ada di kepalamu malam ini. Kadang kita cuma butuh mengeluarkannya dulu, supaya semua yang tadinya bercampur bisa mulai kelihatan satu per satu. Jadi kalau kepalamu lagi ramai, taruh aja sebagian di sini. Biar malam ini nggak semuanya harus kamu bawa sendirian.